0%
Việc tiếp theo
—
Buổi tập hôm nayXem hình & bắt đầu
→
✅ Hôm nay—
—
💧 Nước
0ml
/ 2000 ml · 0/8 ly · bấm ly để đánh dấu
🦵 Squat lẻ
0/5 set · 10 lần/setNghỉ giữa set
60
🍽 Bữa ăn hôm nay
Rau trước · đạm gấp đôi · cơm 1 bát
🌙 Chốt ngày · 20 giây
Chốt lại hôm nay để tính điểm & giữ chuỗi.
🏆 Phép thử 2 tuần / lần
Chống đẩy liên tục tối đa, plank tối đa, pace 5 km zone 2 Chủ nhật, cân sáng thứ 2, vòng eo. Ba số đầu lên là đúng hướng, bất kể cân nặng.
Dữ liệu
Lưu ngay trên máy này (localStorage). Xuất file để sao lưu hoặc chuyển máy.
📅 Lịch hôm nay
🔔 Nhắc nhở
Thông báo web chỉ chắc chắn khi app đang mở / chạy nền trên Android. Để không bỏ sót, dùng thêm Google Calendar (reminders.ics) hoặc báo thức điện thoại. Tối đa 4 nhóm nhắc/ngày.
📆 Lịch tuần